Ana Menü
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Ana Menü
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Ortaya çıkan bilim bize birden fazla şekilde ne yiyorsak o olduğumuzu söylemektedir…!
Tükettiğimiz yiyecekler bağırsak sağlığımızı etkilemekle kalmıyor, bağırsak sağlığımız da beynimizi ve diğer vücut sistemlerimizi etkileyebiliyor. Bir beslenme psikiyatristi bağırsaklarınızı neyin mutlu ettiğini tek tek sıraladı. Beslenme psikiyatristi ve “Beyninizin Yiyeceklerle Olan Etkisi” kitabının yazarı Dr. Uma Naidoo, CBS News’e verdiği röportajda, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı güçlendirmek için beslenmenize eklemeniz gereken temel unsurları tüm detaylarıyla paylaştı.
“Lif bağırsak sağlığınız için son derece önemlidir ve bunu sebzelerden, meyvelerden, yemişlerden, renkli salatalardan alabilirsiniz ancak ayrıca serotonin gibi şeyler açısından zengin olan bitter çikolatadan da alabilirsiniz. Ayrıca fermente bir besindir” ifadeleri kullandı ve çikolatanın depresyon üzerindeki etkisinin de incelendiğini sözlerine ekledi. “13.000’den fazla bireyi kapsayan bir nüfus temelli çalışma, depresyonda %70’ten fazla bir iyileşme olduğunu gösterdi. Yani bağırsak sağlığınız aynı zamanda ruh sağlığınızdır ve fiziksel sağlığınızdır ancak ruh sağlığınız gibi şeyleri de iyileştirir.” Naidoo, genellikle şekerle dolu olan çikolata bazlı şekerlemelere karşı dikkatli olunması gerektiğini ve bunun yerine bitter çikolataya “alışmayı öğrenmeniz” gerektiğini dile getirdi. “Birçok kişi onu seviyor,” diye sözlerine ekledi.
Bitki bazlı beslenmenin yanı sıra yağsız proteinler ve sağlıklı yağların da önemli olduğunu dile getiren Naidoo, bunların Akdeniz diyetinin temel unsurları olduğunu belirtti. Bölgenin geleneksel mutfaklarından esinlenen bu diyet tarzı, taze meyve ve sebzelere, balıklara, baklagillere, kuruyemişlere ve tam tahıllara vurgu yapmaktadır. Ayrıca beyindeki Alzheimer belirtilerinin azalması ve kalp hastalığı riskinin düşmesi gibi çeşitli sağlık yararlarıyla da ilişkilendirilir. Naidoo, diyetin bileşenlerinin bağırsaklar için de iyi olduğunu, fakat “Akdeniz-Asya” diyeti olarak adlandırdığı diyette diğer kültürlerden daha fazla baharat ve tat katmanın da sorun olmayacağını belirtti. “Bu, Akdeniz diyetindeki besinleri alıp bunları yediğiniz yiyeceklere dönüştürmenin ve insanların bunu gerçekten yemek istemelerini sağlayacak şekilde daha ulaşılabilir hale getirmenin bir yolu” şeklinde konuşuyor ve bu mutlu bağırsak sağlığı yiyeceklerinin çok sayıda sağlık yararına yol açabileceğini sözlerine ekliyor. “Buradaki nihai hedef hem daha iyi fiziksel ve ruhsal sağlık (hem de) iltihabın azaltılmasıdır,” şeklinde konuştu. “İltihaplanma, hem fiziksel hastalıkların hem de şimdi zihinsel sağlık ve kaygı, ruh hali bozuklukları ve bunun gibi şeylerin artması gibi birçok hastalığın temelidir. Bu nedenle iltihabı azaltmak kritik öneme sahiptir ve buradaki tüm yiyecekler bunu yapmanıza yardımcı olacaktır” ifadelerini kullandı.
İlgili Haberler
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), M çiçeği (mpox) virüsüne karşı Japonya’daki KM Biologics tarafından geliştirilen ve üretilen “LC16m8 aşısını” acil kullanım için onayladığı haberini paylaştı…! Bu sene görülen şüpheli M çiçeği vakalarının toplam sayısı 40 bini aşarken 1200 ölüm bildirilmişti.DSÖ Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, karara ilişkin X’ten paylaşım yaptı. Ghebreyesus, DSÖ’nün M çiçeği virüsüne karşı “LC16m8 […]
Sağlıklı beslenme tavsiyeleri ile sık sık Gündem olan Profesör Doktor Canan Karatay bu defa O yiyeceğe onay verdi. Canan Karatay, “İstediğiniz kadar yiyin” diyerek kebabı işaret etti. Canan Karatay, sağlıklı beslenme tavsiyelerine devam ediyor. Yeni bir açıklama yapan Karatay, 30-40 yıl önceki bilgilerle yapılan kalori hesaplarının artık geçerli olmadığını söyledi. Her zaman hatırlattığı gibi meyve […]
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, ‘akut bronşit’ vakalarının son dönemlerde arttığını ifade ederek uyarılarda bulundu…! Akut bronşit hastalığında en belirgin semptomun öksürük olduğunu belirten Özlü, “Kuru öksürük ya da balgamlı öksürük şeklinde olabilir. Bazen hırıltı ve nefes darlığı yaşanabilir” ifadelerini kullandı. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, akut bronşitin yaygınlaştığına parmak basarak […]
Muz sakaroz, fruktoz ve glikoz olmak üzere üç çeşit doğal şeker içeren, aynı zamanda harika bir vitamin ve mineral kaynağı olan süper meyve olarak bilinmektedir…! Yediden yetmişe birçok kişi muz meyvesine bayılıyor fakat her ne kadar çok sevilse de muz herkesin rahatlıkla tüketebileceği bir meyve değildir. Sağlık uzmanları, karbonhidratlar ve B vitaminlerinden gelen enerji artışı […]
Kenelerden bulaşan Lyme hastalığı, MS ve romatoid artrit gibi ciddi rahatsızlıkları taklit ederek asıl hastalığın doğru tanısını oldukça zorlaştırabiliyor…! ABD ve Avrupa’da sık sık rastlanan Lyme hastalığı Türkiye’de de görüldü. Doç. Dr. Adem Keskin, kenelerin yalnızca Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına değil, aynı zamanda insanlara ve hayvanlara yaklaşık 200 farklı hastalık bulaştırabildiğini dile getirdi. […]
Gıdada sıkı denetimler devam ediyor. Vatandaşın sağlığını hiçe sayan ve hile yapan markalar Bakanlığın sıkı denetimleriyle ifşa olmaya devam ederken listeye bir yeni marka daha eklendi. İstanbul’un meşhur börekçisinin ürünlerinde kıyma yerine sakatat kullandığı ortaya çıktı. Tarım ve Orman Bakanlığı, gıda denetimlerini çok sıkı bir şekilde sürdürürken vatandaşların sağlığını hiçe sayan markalar tek tek ifşa […]
